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健身器材跑步机:正确使用方法是什么?显示屏会显示这些内容!

作者:777小编

发布时间:2020-09-21 14:52:19

来源:健身器材跑步机运营部

  说起健身器材,大家非常熟悉的应该都是跑步机了,有了它,大家在室内就可以模拟各种跑步场景,例如平路、坡度都可以自己选择,还可以自主选择跑步的配速,对于健身爱好者来说特别方便。它的正确使用方法分别是使用之前先熟悉它、新手切记不要速度太快、以及观察自己的运动信息等等。在文章中,小编就针对健身器材跑步机的正确使用方法,以及它显示屏上面的内容这两方面来给大家做一个详细的介绍。

 

 

  一、健身器材跑步机的正确使用方法

 

  1、使用之前先熟悉它

  在初次使用跑步机前,先站在旁边熟悉一下如何控制它,如启动、停止、调速等。待熟悉操作后方可使用。跑步机启动前请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,身体站直向前看,用一只脚,在跑带上“爬”几下,然后站到皮带上开始跑。

  2、新手切记不要速度太快

  刚开始的速度虽慢,但不要觉得没有效果,坚持跑10钟后估计就已经不行了,感到自己已经跟不上速度后,赶紧关掉跑步机,不要勉强。

  3、观察自己的运动信息

  当然关掉跑步机也是有讲究的,在跑步机的显示屏上,可以看到自己运动的速度、时间、距离以及消耗的热量心率和坡度,结束训练时要让自己的心率下降到120/min才可以按停止键。

 

 

  二、健身器材跑步机显示屏上的显示内容

  1、速度

  范围0.8-18公里/小时。

  2、时间

  单位为分和秒,至高可显示99分钟,对于一般人来讲1个小时左右的有氧运动己足够。

  3、距离

  单位为公里,至高可显示26.4公里。

  4、心率

  为使用者每分钟的心跳次数,单位为次/分。

  5、卡路里

  使用者运动时所消耗的热量。1克脂肪燃烧可以释放9卡路里的热量。

  6、圈数

  长度为400米,模拟标准的400米跑道,形象生动。

  7、坡度

  电动坡度为0-15%的坡度。

  8、体脂测试

  测试使用者的体内脂肪含量。

 

 

  综上所述,在看完小编为大家介绍的关于健身器材跑步机的正确使用方法,以及它显示屏上面的显示内容之后,如果大家还有疑惑的话,欢迎大家及时联系我们!

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