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商用跑步机如何正确使用?保养的要点了解一下!

作者:777小编

发布时间:2020-09-08 10:10:46

来源:健身器材跑步机运营部

  跑步机按照国家标准规定,一般可分为两类,一个是家用类,还有一个是商用类,商用类也就是我们在游戏里使用的那些跑步机了,可能还有一些比较高档的酒店也会配备。那么大家知道怎么正确使用商用跑步机吗?如果是初次使用的话需要注意哪些方面呢?下面777的小编会为大家详细的介绍。另外,商用跑步机的管理人员应该对其定期进行保养,这是非常重要的一项工作,目的是保证设备的正常使用,不会出现意外造成人员伤害,这样做也能延长使用寿命,降低成本,下面小编就跟大家讲讲怎么保养,感兴趣的朋友一起来看看吧。

 

 

  一、商用跑步机的使用方法

 

  商用跑步机如何正确使用?下面是详细的使用方法介绍。

  1、初次使用

  在初次使用商用跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它?如启动、停机和速度调节等,等熟悉了后才可以使用。

  然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上划几下,尽量放松。

  接着站到跑步带随其一起运动。

  在适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。

  注意:初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

  2、热身准备

  不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。

  3、运动量

  锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4—4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟很有挑战性。

  锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。(以上内容仅供参考。)

  4、服装

  建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。

  另外,运动前您有必要了解自己的健康状况,建议向医生或专业人员咨询一下,也许您可以取得事半功倍的效果。

 

 

  二、商用跑步机的保养要点

 

  商用跑步机的保养要点大家知道吗?下面是详细的介绍,来看看吧。

  1、定期清洁机身及下方灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭,切不要用酸性清洁剂。

  2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如发现异物,应立即清除。(建议在跑步机下铺上专用地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。)

  3、定期检查跑带的松紧,以及是否有偏移现象。

  4、定期检查紧急制动功能,确保安全有效。

  5、定期在跑带和跑板之间涂抹润滑油;确保跑带顺滑运转。

 

 

  上面的这些内容就是小编为大家介绍的商用跑步机的使用方法和保养要点,大家在使用跑步机的时候一定要小心,主安全,给跑步机做保养也是比必不可少的,既能延长使用寿命还能保证使用者的安全。

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