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跑步机的正确使用方法-南京健身器材跑步机专卖店

作者:777小编

发布时间:2020-05-27 16:33:42

来源:健身器材跑步机运营部

跑步机的正确使用方法-南京健身器材跑步机专卖店

 

一些最常见的跑步机导致的运动受伤,都是因为跑者忘了使用跑步机最基本的常识。你在上跑步机前,需要采取安全预防措施,就跟你路跑前会做的一样。比如跑前的热身,跑后的恢复。跑完以后不关机,很容易发生骨折和扭伤脚踝的悲剧。有些跑者上机以后不系鞋带,鞋带很容易就会卡在跑带卡槽处,或者自己踩到,这也会造成骨折或扭伤。此外,跑步的时候必须时刻看着前方,不要低头,不然身体无法保持平衡。接触过跑步机的人应该都知道,机跑是一种被动运动,速度全靠马达来带动。只要稍微跟不上节奏,就容易摔跤,鼻青脸肿,擦伤扭伤是小事,骨折,脑震荡,甚至更严重的后果也屡见不鲜。

所以,为了避免受伤,合理的利用跑步机健身,今天南京健身器材跑步机专卖店就传授大家正确使用跑步机的秘籍,以美国爱康诺迪克NETL90716跑步机为例。

速度、坡度调节功能:

众所周知,跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅,对骨骼的压力和关节的反复磨损较大。同时,使用跑步机设定的速度太快,如果体力跟不上,很容易摔倒。因此,在使用跑步机的过程中,南京健身器材跑步机专卖店建议您要合理的调节速度和坡度。美国爱康诺迪克NETL90716搭载2.75CHP商业级别马达,不论是日常锻炼,还是高强度的马拉松训练,都能轻松胜任。与此同时,它的最高速度可达每小时20km,另外还有0-10档电动坡度调节功能,可模拟登山、爬坡、平路等模式。

预置训练程序:

每个人的体力不一样,承受的运动量也不一样。因此,在跑步前,南京健身器材跑步机专卖店建议您最好做一个测试,如自己一般能坚持跑多久,能达到怎样的运动强度等等。可能很多人不知道自己究竟跑多久才算是适量,这没关系。像美国爱康诺迪克NETL90716内置20款预置训练程序,包含坡度训练、强度训练、速度训练等,均来自权威认证的健身教练,你只要跟着训练就可以了。

心率手柄:

通常来说,跑步机都可以检测心率。而我们要关注的就是目标心率,而目标心率的计算遵循卡式公式,即目标心率=220年龄静态心率)×运动强度%+静态心率。静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数,10公里跑步的运动强度一般为60%-80%,超过目标心率的就需要调节运动强度,否则会造成一些运动损伤。我们在跑步机上跑步的时候,要想避免受到伤害,就要实时掌控自己的心率变化。像美国爱康诺迪克NETL90716刚好满足了我们的需求。它拥有7英寸全彩色触摸显示屏,EKG心率手柄和蓝牙无线心率胸带,可以随时追踪反馈训练者的训练数据,让跑者掌握心率状况

影音娱乐功能:

说到听音乐,可能很多人还不知道跑步机有这个功能,这里南京健身器材跑步机专卖店就具体介绍一下。像美国爱康诺迪克NETL90716其内置的双音响配置,可以帮跑者在健身的同时享受高品质音乐。除此之外,美国爱康诺迪克NETL90716还有AutoBreeze训练风扇为跑者缔造凉爽;iFit™智能系统模拟实景路跑,让跑者体验在世界各地身临其境的跑步。对了,美国爱康诺迪克NETL90716还采用SpaceSaver®折叠设计,你在不想要跑步的时候,还可以将它折叠起来,节省占地面积。

在美国爱康诺迪克NETL90716跑步机上锻炼,你可以完全自主掌握自己的速度,锻炼环境等,你可以调节上坡、下坡,在恶劣天气条件下模仿路跑。无论如何,美国爱康诺迪克NETL90716跑步机都带来更完善的运动体验。

购买美国爱康跑步机、健身车、划船器、椭圆机等健身运动器材尽请联系南京健身器材跑步机专卖店,联系电话400-006-3511

 

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