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运动锻炼要不要戴口罩?-南京健身器材跑步机专卖店

作者:777小编

发布时间:2020-05-23 15:25:59

来源:健身器材跑步机运营部

运动锻炼要不要戴口罩?-南京健身器材跑步机专卖店

随着中国国内疫情防控形势向好,复工、复产、复学逐步推进,运动安全成为公众关注的一大焦点。最近发生的两起学生佩戴N95口罩运动猝死事件,更是让“运动锻炼要不要戴口罩”引发热议。

健身器材跑步机健身教练表示戴口罩运动气道阻力会明显增加,如果戴的是N95口罩,那就更明显了,因为佩戴高性能口罩剧烈运动会增加身体心肺负担。研究人员让参与实验的20多岁的健康男子以每小时3公里的速度在跑步机上慢慢行走,然后将时速加到6公里。随后研究人员对其心跳次数、血压、血氧饱和度进行测量。接着,男子戴上能阻隔94%细颗粒物的高性能口罩,进行同样的运动并测量数据。实验结果发现,慢慢行走时,无论是否佩戴口罩,数据差异不大,但当步行加快以后,他佩戴口罩后的收缩压从124升至141,动脉血氧饱和度从96%降至95%

这主要是因为人体会出现保护性代偿反应(机体在心力衰竭发生时,防止氧气进一步减少的必要措施),所以日常生活中佩戴高性能口罩不会出现异常;但如果进行剧烈运动,即便是健康人群,也可能导致机体代偿失调,增加肺部和心脏负担。如果运动导致口罩被汗水浸湿,危险就会更大。

研究人员表示,口罩被浸湿后,人的呼吸能力会下降10%20%,也就是心肺功能只能发挥60%70%。也就是说,佩戴高性能口罩进行剧烈运动,再加上口罩被浸湿后没有及时更换,会大大影响心肺正常功能。

既然运动时不建议戴口罩,那运动时能直接摘掉口罩吗?该如何安全地进行户外运动呢?中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友513日在国务院联防联控机制举行的新闻发布会上表示,户外宽敞的地方,比如操场、公园、人员稀少的街道等地方,可以不戴口罩。

在进行户外运动时,为了减少感染风险,最好遵循以下3个原则:

1.运动场所:人少开阔的地方

疫情期间,户外运动时,一定要避免扎堆,尽量不要去公共运动场馆内,可选择人群相对较少、环境开阔的地方。

2.运动项目:降低运动强度

在运动项目的选择上,可以视周围情况而定,可以选择健步走、太极拳、八段锦等低强度运动,这类运动可以适当佩戴口罩。

也可以进行短时间的有氧运动,但需减轻运动强度。适当进行一定强度的锻炼,比如慢跑、打太极、瑜伽、登山、骑自行车等。同时控制运动时间,稍稍出汗即可。

3.运动时注意:保持安全距离

建议单独活动,最好避免进行群体性的体育项目,如广场舞、打篮球、踢足球等,也不要去露天浴场、泳池。

如果不满足上述条件还需要运动健身,那么居家健身就是一个好方法了。拥有一款合适的健身器材既可以满足正常室内健身的需求也可以预防健身过度导致的肌肉拉伤、扭伤、关节磨损等身体受伤情况。如何选择一款合适的健身器材,下面请南京健身器材跑步机专卖店专业人员就给大家介绍一下:

跑步机:跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动,所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在爱康跑步机上走或跑,要比陆地走或跑省去了蹬伸动作,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

健身车:具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感,而且骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同。

划船器:“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。

椭圆机:是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,从儿童到老人几乎都可使用,特别受到年轻女性的喜爱。

如果想要购买上述健身器材,首推美国爱康公司的产品,旗下跑步机在美国市场拥有68%的市场份额。如果您支持国产,那么WNQ777健身器材也是不错的选择。

购买跑步机、健身车、划船器、椭圆机等健身运动器材尽请联系南京健身器材跑步机专卖店,联系电话400-006-3511

 

 
 

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